Shopping

Potrivit unui nou studiu, angajarea în activitate sexuală înainte de culcare poate facilita adormirea și poate duce la o odihnă îmbunătățită în general. Dar există o avertizare – activitatea sexuală trebuie să fie suficient de intensă pentru a provoca o reacție orgasmică!

Cercetătorii au efectuat un sondaj cu 53 de adulți care suferă de insomnie pentru a evalua experiența lor de somn după ce s-au implicat în activitate sexuală și orgasmică față de când nu au făcut-o. Cercetătorii au descoperit că participanții care au raportat un somn de mai bună calitate în urma experiențelor sexuale și orgasmice au raportat, de asemenea, un sentiment crescut de bunăstare și fericire decât cei care nu au participat la niciun sex. Într-adevăr, majoritatea participanților la studiu au considerat că are efecte similare cu administrarea de medicamente, potrivit unui rezumat din rezumatele reuniunii anuale SLEEP 2019.

Cercetătorii susțin că acest lucru se poate datora faptului că stimularea sexuală stimulează producția de oxitocină, o substanță chimică anxiolitică cunoscută că leagă indivizii și reduce cortizolul, hormonul stresului, care interferează cu somnul și contribuie adesea la insomnie sau dificultăți de a adormi sau de a rămâne. Când există niveluri ridicate de cortizol, somnul devine dificil – cum ar fi cei care se confruntă cu insomnie.

Este adevărat atât pentru bărbați, cât și pentru femei, deși femeile par mai afectate. O teorie sugerează că nivelul de estrogen crește în timpul sexului, ceea ce duce la un somn mai profund în ciclul REM la femei; pe de altă parte, la bărbați, prolactina biochimică este eliberată în timpul întâlnirilor sexuale, făcându-i să se simtă obosiți și pregătiți pentru un somn odihnitor.

Activitatea sexuală nu numai că produce hormoni care ajută la un somn mai bun; atingerea fizică poate, de asemenea. De la sărutări profunde și îmbrățișări, contactul piele pe piele ajută la reglarea ciclurilor de somn și promovează o respirație mai profundă – și este o modalitate ideală de a vă reconecta unul cu celălalt și de a merge mai ușor la culcare împreună.

Dr. Winter sugerează cuplurilor care pot reuși să-și echilibreze atât viața amoroasă, cât și nevoile de somn să experimenteze cu această tehnică. El sfătuiește să cânte muzică liniștitoare, să se îmbrățișeze într-o poziție primitoare și să folosească șervețele de curățare pentru jucării sexuale după joacă pentru a curăța rapid. Dar amintiți-vă: sexul înainte de culcare nu este un remediu pentru insomnie; practicile de bază de igienă a somnului, precum și alte tehnici (citirea sau jurnalul) precum acestea vor asigura un somn odihnitor de calitate.